식욕부진 뜻? 거식증(신경성 식욕부진증) 원인과 증상 및 극복

오늘은 좀 더 진지한 주제로 여러분과 이야기를 해볼까 합니다. 우리 중에는 음식을 먹는 것에 대해 어려움을 겪는 분들이 계실거에요. 특히 '식욕부진'이라는 단어를 들어보셨나요? 아니면 더 심각한 '거식증(신경성 식욕부진증)'에 대해 들어보신 적 있으신가요? 오늘은 이러한 문제의 원인과 증상, 그리고 극복 방법에 대해 함께 알아보려고 합니다. 건강한 식사가 우리 삶에 얼마나 중요한지 함께 알아봐요.

식욕부진-뜻

식욕부진 뜻? (정의와 기본 개념)

식욕부진은 말 그대로 음식을 먹고자 하는 욕구가 떨어지거나 없어진 상태를 뜻합니다. 이는 일시적일 수도 있지만, 지속적이고 심한 경우에는 건강 문제를 야기할 수 있습니다.

 

이러한 식욕 부진은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 스트레스, 우울증, 불안장애, 위장질환, 약물 부작용 등이 있습니다. 특히, 신경성 식욕부진증(거식증)과 같은 정신건강 문제도 식욕부진을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

이는 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 증상이지만, 그 정도가 심하거나 지속된다면 적극적인 대처가 필요합니다. 만약 식욕 부진이 지속되거나 이로 인해 체중 감소, 피로감, 체력 저하 등의 증상이 동반된다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

거식증과 식욕부진의 차이점

식욕부진과 거식증은 모두 식사와 관련된 문제이지만, 두 가지 사이에는 중요한 차이점이 있습니다.

 

• 식욕부진은 일반적으로 일시적인 현상이며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이는 스트레스, 우울증, 불안, 위장 질환, 약물 부작용 등이 원인이 될 수 있습니다. 반면에 거식증은 장기간에 걸쳐 지속되는 정신 건강 문제입니다. 이는 스스로 살이 찌는 것에 대한 강한 두려움과 체중 감량에 대한 과도한 집착으로 인해 발생하며, 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
• 식욕 부진은 단순히 음식 섭취를 거부하는 것뿐만 아니라, 전반적인 식사량이 감소하는 것을 의미합니다. 반면에 거식증 환자는 종종 극도로 적은 양의 음식을 먹거나, 칼로리 함량이 낮은 음식만 먹는 등 식사 패턴이 매우 제한적입니다.
• 식욕 부진은 대부분의 경우 심각하지 않으며, 시간이 지남에 따라 자연스럽게 해결되는 경우가 많습니다. 그러나 거식증은 치료하지 않고 방치하면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으며, 심지어 사망에 이를 수도 있습니다.

따라서, 식욕 부진이 지속되거나 악화되는 경우, 또는 이러한 증상과 함께 체중 감소, 복통, 구토, 피로감 등의 다른 증상이 나타나는 경우에는 즉시 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.

신경성 식욕부진증(거식증)의 주요 원인 파악

신경성 식욕부진증(거식증)의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

 

심리적 요인

자신의 체형이나 외모에 대한 과도한 집착, 자신감 부족, 우울증, 불안장애 등의 심리적 문제가 거식증의 원인이 될 수 있습니다.

 

유전적 요인

가족 중에 거식증 환자가 있는 경우, 그렇지 않은 사람보다 거식증이 발생할 확률이 높습니다.

 

사회문화적 요인

사회적으로 날씬함을 강조하는 문화적 분위기나, 모델이나 연예인 등의 마른 체형을 이상적으로 여기는 경향이 거식증의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

이러한 요인들이 복합적으로 작용하여 신경성 식욕부진증이 발생하므로, 예방을 위해서는 건강한 식습관과 적절한 운동을 통해 체중을 관리하고, 자신의 외모나 체형에 대한 과도한 집착을 버리는 것이 중요합니다.

거식증의 초기 증상과 징후 인식하기

다음과 같은 증상들을 보인다면 거식증을 의심해 볼 수 있습니다. 이러한 증상들은 초기에 알아채고 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다.

 

1. 극심한 체중 감량: 단기간에 체중이 급격하게 감소하며, 이는 체지방뿐만 아니라 근육과 뼈의 무게도 함께 감소하는 것입니다.
2. 식사 거부: 음식을 거부하거나, 매우 적은 양의 음식만 섭취합니다.
3. 음식에 대한 혐오감: 음식 냄새나 맛에 대해 혐오감을 느끼거나, 음식을 보는 것만으로도 불쾌감을 느낄 수 있습니다.
4. 체중 증가에 대한 두려움: 체중이 조금이라도 증가하면 불안감과 우울감을 느끼고, 체중 감량을 위해 극단적인 방법을 시도하기도 합니다.
5. 생리 불순: 여성의 경우 생리 주기가 불규칙해지거나 중단될 수 있습니다.
6. 체력 저하: 영양 부족으로 인해 체력이 저하되고, 쉽게 피로감을 느낍니다.
7. 집중력 저하: 머리가 멍해지고 집중력이 저하되며, 기억력이 감퇴할 수도 있습니다.
8. 우울증: 거식증은 우울증과 밀접한 관련이 있으며, 이로 인해 자살 충동을 느끼기도 합니다.

거식증 진단 과정 및 필요한 검사

진단은 의료 전문가와의 상담을 통해 이루어집니다. 신체검사, 혈액검사, 심리검사 등을 통해 전반적인 건강 상태와 영양 상태를 확인해야 합니다.

 

혈액검사로는 혈당, 콜레스테롤, 전해질 농도 등을 측정하는데, 이는 영양 부족으로 인해 발생할 수 있는 문제들을 파악하기 위해서 입니다. 또 소변검사를 통해 신장 기능을 평가 할 수도 있습니다.

 

심리검사로는 식사 태도, 체중에 대한 인식, 자아존중감 등을 평가합니다. 이를 통해 거식증의 원인과 심각도를 파악하고, 치료 계획을 수립하는 데 도움이 됩니다.

 

또 정신건강의학과 전문의의 진료가 필요한데, 이는 거식증이 정신적인 문제와 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 만약 심한 경우 입원치료가 필요할 수도 있는데, 이는 환자의 건강 상태가 매우 위험한 상황이거나, 스스로 식사를 조절할 수 없는 경우에 해당됩니다.

거식증의 영향(신체적, 정신적 건강 문제)

신체적으로는 영양 부족으로 인해 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 대표적인 것으로는 체중 감소, 저체온증, 부종, 변비, 월경 중단 등이 있습니다. 또 면역력이 저하되어 감염병에 걸리기 쉬워지고, 골다공증이나 심장 질환 등의 위험도 증가합니다.

 

정신적으로도 큰 영향을 미치는데, 우울증, 불안장애, 강박장애 등이 동반 될 수 있습니다. 또 자신의 체형이나 체중에 과도하게 집착하게 되어 자존감이 떨어지고, 삶의 질이 저하될 수 있습니다. 극단적인 경우 자살 충동을 느끼기도 합니다. 이러한 이유로 조기에 발견하고 적극적으로 치료하는 것이 매우 중요합니다.

거식증 극복을 위한 치료 방법과 접근

이를 극복하기 위해서는 의학적, 심리적 지원이 모두 필요합니다.

 

먼저, 의료진은 약물 치료나 영양 상담 등을 통해 신체적인 문제를 해결하고, 체중을 회복시키는 데 중점을 둡니다. 이때 가족이나 친구들의 지지와 협력도 중요한데, 함께 식사를 하거나 운동을 하는 등의 활동을 통해 환자가 건강한 식습관과 생활습관을 형성할 수 있도록 돕는 것이 좋습니다.

 

심리치료도 병행해야 하는데, 인지행동치료(CBT)나 대인관계치료(IPT) 등이 활용됩니다. 이를 통해 자신의 감정을 인식하고 조절하는 능력을 향상시키고, 타인과의 관계를 개선하는 데 도움을 얻을 수 있습니다.

생활습관 개선을 통한 식욕부진 극복 전략

건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하며 몇 가지 팁을 제공하자면 아래와 같습니다.

 

• 규칙적인 식사 : 정해진 시간에 균형 잡힌 식단을 섭취하려고 노력하세요. 조금씩 자주 먹는 것도 좋은 방법입니다.
• 수분 섭취 : 충분한 물을 마시면 체내 대사가 원활해지고, 식욕을 자극할 수 있습니다.
• 스트레스 관리 : 스트레스는 식욕에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나입니다. 명상, 요가, 스트레칭 등의 이완 기법을 시도하거나, 취미나 여가활동을 통해 스트레스를 해소하려는 노력이 필요합니다.
• 충분한 수면 : 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하면 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 운동 : 적당한 운동은 식욕을 증진 시키고 체중 증가를 촉진 할 수 있습니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 식욕을 억제할 수 있으므로 주의해야 합니다.

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마치며

식욕부진과 거식증은 우리의 건강과 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있는 문제입니다. 이러한 상황에 처한 경우, 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 의료진의 지원과 심리치료를 통해 신체적, 정신적인 측면에서의 문제를 해결할 수 있습니다. 또한 건강한 생활습관을 유지하고 스트레스를 관리하는 것이 식욕부진과 거식증을 극복하는 데 도움이 될거라 봅니다. 함께 건강한 식습관을 형성하고 긍정적인 삶을 살아가는 데 도움이 되길 바래요.